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Relax……… 11 de fevereiro de 2009

Filed under: Saúde e bem-estar — patkovacs @ 10:12

Dicas do livreto "52 maneiras de relaxar", de Clene Salles, da editora Melhoramentos.



Repare em si mesma: seus ombros estão tensos? As pernas ou braços estão
rígidos por causa do estresse? Dê um tempo e relaxe. Não precisa de um
local determinado ou dedicar um período muito longo; você pode realizar
algumas destas atividades no elevador, no ônibus, no carro, em casa
mesmo, na hora em que você decidir. Faça várias vezes ao dia, sempre
que puder. São suaves brisas refrescantes e repousantes que podemos nos
dar de presente na vida cotidiana.

Varie os horários de relaxamento. Assim você terá um sono mais reparador.

Comece com o banho quente e depois de alguns minutos deixe a água morna. É extremamente relaxante.

Tire uma soneca de no máximo 20 minutos. Os estudos demonstraram que 20
minutos é o tempo para "desestressar". Sugestão: coloque um alarme para
despertar, porque se passar de 20 minutos você pode acordar meio grogue.

Pela manhã, seja em casa, no trabalho, ou no carro, ouça músicas suaves.

No carro, coloque sachês aromáticos: podem ser de menta, canela, limão
ou café, pois além de diminuir o estresse e proporcionar relaxamento,
reforçam nosso grau de atenção, concentração e clareza mental.

Crie uma frase, um pequeno texto, inspire-se numa citação de um livro
para ajudar no processo do relaxamento. Será como um código secreto seu
– somente seu – de acesso ao relaxamento.. Por exemplo: "Manter-se
relaxada significa exaltar minha beleza pessoal"

Automassagem: este dedicado gesto para consigo mesma é sempre muito eficiente:

Automassagem express nas mãos: Está parecendo que está tensa e não
tem como separar alguns minutos para ficar em silêncio? Massageie suas
mãos. Geralmente a mão direita fica mais tensa (para quem é destro) do
que a mão esquerda , então comece por ela. Massageie o punho usando a
outra mão com um leve movimento circular, depois massageie o centro da
mão. Continue com esses suaves toques circulares até alcançar – um a um
– cada dedo. Troque de mão e repita a mesma operação. Se preferir, use
um creme específico para as mãos, o que pode tornar esta automassagem
ainda mais relaxante.

Repire fundo.

Dê uma volta, saia de casa, passeie.

Se você estiver optando por marcar as férias para relaxar, por
favor, evite desgastes e tensão: cheque se o local escolhido realmente
irá oferecer tranqüilidade esperada.

Procure manter o bom humor e o otimismo.

H2O – Quando estamos esgotados, procuramos erradamente o açucar e
a cafeína. O adequado seria beber mais água. A água favorece a
hidratação do corpo, e quando se está devidamente hidratado, você sente
um bem-estar geral, menos fatigada e com menos dores… e, além do
mais, sua pele vai brilhar! Algumas gotas de sumo de limão ou de
laranja só ajudam.

Sua palavra, escrita ou falada, ganha um brilho especial depois de uma sessão de relaxamento.

Espreguice-se antes de dormir e ao acordar. Este procedimento
simples, porém tão eficaz, ajuda a manter um melhor estado de calma e
ânimo durante o dia.

Tome uma atitude verde! Faça algum procedimento para ajudar o
planeta. Recicle papéis, plásticos, vidro. Plante uma flor, regue seus
vasos ou seu jardim, cuide de uma árvore.

Veja o sol se pôr. O espetáculo que o crepúsculo oferece é lindo,
relaxante, reconfortante, traz esperança e o melhor: é gratuito!
Dedique uma semana do mês para admirar esta dádiva da natureza.

Compre uma fonte: não precisa nem ser muito grande, nem muito
cara. O importante é que você ouça o barulhinho da água corrente. E
imagine-se caminhando na beira da praia ou do rio, deixando-se embalar
pelo carinho da Mãe Natureza. É muito relaxante, confira!

Tenha uma cadeira confortável no seu local de trabalho, e em sua casa também.

Ainda no trabalho: se o sistema de ventilação não for bom, providencie assim que possível um ventilador portátil.

Verifique sua temperatura sempre, seja física ou da alma. Diz um
antigo provérbio oriental que "a atividade saudável é a boa cura para o
corpo que se encontra com frio". A serenidade, paz interior e
tranquilidade são verdadeiros bálsamos de cura para a alma que está
acalorada.

Tenha um papel e caneta ao alcance. Desenhe: seja uma flor, uma
borboleta, uma maçã, um pássaro. Arrisque e rabisque, desenhe e
descanse. Se puder, mantenha na bolsa um bloquinho de papel e
apetrechos necessários para desenhar e pintar no trabalho, em casa,
onde for.

Use os 5 sentidos… e o sexto também! Ouça, fale, deguste,
tateie, cheire elementos que lhe tragam prazer, sentimento de
satisfação e serenidade. Use também seu sexto sentido, sua intuição. às
vezes, você pode estar intuindo que um passeio à beira-mar, um banho
prolongado ou simplesmente admirar a paisagem com uma xícara de chá
pode lhe trazer calma e tranqüilidade. Então, acredite na intuição e
simplesmente faça!

Não é explicitamente uma dica para relaxar, mas em contrapartida
é uma dica que irá evitar a tensão, estresse, irritabilidade, alteração
de humor, nervosismo: jamais comece seu trabalho sem um bom café da
manhã, de preferência balanceado: frutas, suco, café, leite, pão
integral, iogurte, queijo, etc.



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