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Dicas para desestressar. 10 de fevereiro de 2009

Filed under: Saúde e bem-estar — patkovacs @ 10:10

Dicas extraídas do livreto “52
maneiras de preocupar-se menos”, de Clene Salles, da editora Melhoramentos.


  Uma mente saudável se ocupa do
que vê, porque sabe que preocupar-se com aquilo que não se vê não é saudável.

  Distraia-se. Se os pensamentos
não se movem da repetição de idéias negativas, mude de canal. Leia um gibi,
tome um suco. Transfira a atenção para a aoutra coisa.

  Tome uma decisão. Qualquer
decisão é melhor que nenhuma. Pelo menos você sai do lugar. Respire fundo e
enfrente o que virá pela frente.

  Planeje. Planejar e se preocupar
são atitudes que envolvem pensar no futuro. Mas planejar é muito mais
produtivo.

  Algumas vezes, obter mais
informação sobre um assunto alivia a preocupação.

  Pense de forma construtiva. Quem
se preocupa demais tende a enxergar o pior em todas as coisas. Lembre-se:
sempre há um lado bom.

  Seja organizada. Muitas
preocupações surgem da desorganização. Por exmplo, faça uma lista de suas
tarefas, assim não vai se preocupar em esquecer-se de uma delas.

  Controle a tensão. A preocupação
anda de mãos dadas com a tensão. Se você conseguir relaxar o corpo, sua mente
vai relaxar junto. Procure relaxar praticando a meditação ou ioga.

  Pratique também o desapego. A
verdade é que não conseguimos controlar a maioria das situações da vida. E
quando uma situação complicada surgir, analise se pode resolvê-la. Se não
puder, coloque sua preocupação nas mãos do destino (ou de Deus, se esta for a
sua crença) e siga em frente.

  Aceite a realidade. Aquele que se
preocupa demais não tolera a incerteza, porque acha que ela sempre traz coisas
negativas. Mas veja a vantagem de se ter algumas incertezas: pode trazer
surpresas, desafios, mudanças e crescimento. E se não houvesse tudo isso, a
vida seria chata demais!

  Não encare seus fracassos como algo
que represente rejeição pessoal. Tem uma história interessante sobre isso:
havia um sujeito que fez seu TCC do curso de economia sobre um serviço noturno
de entregas de mercadorias e correspondência. Seu professor deu uma nota muito
baixa, dizendo que era algo sem sentido e que nunca daria certo. O sujeito
acabou se formando a duras penas e, mais tarde, fundou a Federal Express.

  Não trabalhe até muito tarde,
fazendo disso um hábito. Procure reservar um tempo para relaxar e para outras
atividades de lazer.

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One Response to “Dicas para desestressar.”

  1. Catherina Says:

    Obrigada pela dicas, vou seguí-las para enfrentar o vestibular!


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